Gestion du stress avec la Sophrologie -
Montpellier (34000)
Gestion du stress au quotidien
La sophrologie est en vous !
Si chacun d'entre nous devait définir le stress, il y aurait autant de définitions que de personnes.
Selon l'Organisme Mondial de la Santé, " le stress est un état d'inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile."
Le corps et le mental n'avancent plus ensemble et ce déséquilibre peut générer le stress que vous pouvez ressentir.
Peut-être est-ce à penser que le stress est un état relié à son propre ressenti de la situation pour laquelle il se manifeste.
Il s'agit comme l'a écrit l'OMS " d'une réponse humaine naturelle "…
La gestion du stress
La sophrologie permet de mieux se connaître, de développer les capacités dont nous pouvons avoir besoin à des instants précis ou tout au long de notre vie.
Nous allons ainsi explorer les domaines :
Comment apaiser notre mental ?
Comment faire face à une situation stressante ?
Que ressentons-nous ?
Comment réagir ?
Autant de questions auxquelles la sophrologie peut vous aider à répondre, au travers du programme ci-dessous :
- Equilibrer le corps et le mental: c'est faire en sorte que le corps et le mental fonctionnent main dans la main en harmonie, pour cela nous vous proposons:
- Pratiques pour apaiser votre mental: techniques de relaxation, de respiration...
- Pratiques pour être à l'écoute de votre corps: vous reconnectez à votre ressenti, à vos sensations qui sont autant de signaux importants pour appréhender le stress.
- Appréhender le stress au travers d’une méthode précise:
- Reconnaître les signaux corporels du stress
- Utiliser les pratiques pour diminuer leur intensité.
- Se repositionner face à la situation afin de pouvoir définir les objectifs et les moyens à mettre en place
- Et enfin AGIR
La sophrologie vous permet de développer les capacités dont vous avez besoin pour gérer les situations que vous rencontrez
C'est par la répétition de ces pratiques (enregistrement fourni) que vous mettrez en place en toute autonomie et dans votre quotidien la gestion du stress.
Respirez, vous êtes au travail !
Le stress apparaît depuis une quinzaine d’années comme l’un des risques majeurs auquel les organisations et entreprises doivent faire face. Les moyens de prévenir le stress au travail existent.
Face à des symptômes de stress, il est parfois difficile de démêler la part des facteurs personnels et professionnels en jeu. Il est primordial de rechercher le lien possible avec le contexte professionnel (surcharge de travail, objectifs insuffisamment définis, relations difficiles avec la hiérarchie, manque d’autonomie…), mais il est également important de prendre en compte les facteurs personnels pour renforcer la résistance et la capacité d’adaptation des salariés à des situations de travail potentiellement difficiles pour eux.
Les conséquences du stress au travail
Dans les entreprises où le stress est élevé, on peut souvent noter :
- Une augmentation de l’absentéisme et du turn over
- Des difficultés pour remplacer le personnel ou recruter de nouveaux employés
- Des accidents du travail
- Une démotivation, une baisse de créativité
- Une dégradation de la productivité, une augmentation des rebuts ou des malfaçons
- Une dégradation du climat social, une mauvaise ambiance de travail
- Des atteintes à l’image de l’entreprise…
Ces dysfonctionnements sont autant d’indicateurs de stress au travail.
Le champ d'action du sophrologue
Mieux gérer le stress professionnel (ou développer un stress positif) :
- Préserver l’équilibre général, la vitalité, la santé (actions prophylactiques).
- Prophylaxie des troubles musculo-squelettiques.
- Acquérir des techniques rapides de détente ou de récupération.
- Optimiser l’efficacité par une meilleure mobilisation des ressources individuelles (concentration, volonté, créativité, communication, mémoire, etc.).
- Développer ou renforcer les capacités d’adaptation dans le milieu professionnel.
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