Prestations
et
tarification
Déroulement d'une séance
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Chaque séance comporte généralement 4 parties :
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Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.
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Une présentation du déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.
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Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, le discours n'est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de s'approprier les techniques en toute autonomie.
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Un temps d'expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l'intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.
Posture : assise et debout, essentiellement (plus rarement allongée pour des phases de relaxation). Aucune tenue particulière n'est requise.
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Je vous envoie les enregistrements de chaque pratique afin que vous puissiez pratiquer en toute autonomie, à votre rythme.
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Séances individuelles
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La sophrologie est avant tout une rencontre avec Soi .
Elle va vous permettre de :
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Réapprendre à vous écouter,
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Ecouter les messages de votre corps et lui apporter une réponse adaptée et efficace
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A ré-apprivoiser vos émotions pour redevenir l'acteur de votre vie.
Les séances peuvent se dérouler à votre domicile, uniquement si vous ne pouvez pas vous déplacer.
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Pour quoi faire
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Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie.
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Prendre du temps pour soi, mieux se connaître.
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Se préparer à des examens ou traitements médicaux, une opération.
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S'épanouir dans son quotidien personnel ou professionnel.
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Se préparer à la parentalité, aider son enfant à grandir.
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Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études, etc.
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Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité.
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Développer sa confiance en soi.
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Mieux dormir.
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Perdre du poids, arrêter de fumer.
Séances en groupe
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La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.
Je vous propose des modules thématiques tels que :
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La gestion du stress
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La gestion des émotions
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La confiance en soi
Ces modules comprennent 12 séances d'1h30 chacun. 8 personnes maximum par module (1ere séance d'essai).
Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et sans engagement.
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MODULE 1 : LA GESTION DU STRESS
12 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.
Contenu
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Notre respiration: la connaissons-nous vraiment ?
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Les bienfaits de la relaxation : tonus, méthodes de relaxation
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A la rencontre de notre corps : écoute du corps, sensations, ...
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Notre mental et nous ... : concentration, lâcher-prise, ...
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Vive le stress ! : stress frein ou moteur
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J'aimerais vivre dans un monde où ... : les étapes de la gestion du stress
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Au pays des émotions : émotions agréables et désagréables
MODULE 2 : LA CONFIANCE EN SOI (nécessite d'avoir suivi le module 1).
Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
12 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.
Contenu
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Qu'est-ce que la confiance en soi? Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.
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Vers une plus grande connaissance de soi : s'accepter pour pouvoir changer
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Développer une relation naturelle au plaisir : motivation, plaisir, conditionnements,
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Développer sa confiance en soi : sa relation à l'échec, ses conditionnements
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Les bienfaits de la méditation : Concentration, ...
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Ouvrir son champ du possible : Développer sa capacité d'action
Tarifs
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Séances individuelles :
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​ Séance découverte 1h : 55 €
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​ Séances de suivi : 45 €
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Tarif réduit (étudiants, RSA) : 40 €
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Séances individuelles avec déplacement :
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​ Séance découverte 1h : 65 €â€‹
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âš Toute séance non décommandée 48h à l'avance sera due âš
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Séances en groupe (4-12 personnes) :
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Forfait de 12 séances entre 1h et 1h30 : 240 € soit 20€ la séance.
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Forfait de 12 séances d' 1h30 (tarif étudiants) : 216 € soit 18 € la séance.
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Possibilité de paiements échelonnées pour les forfaits
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Tarification pour les entreprises : merci de bien vouloir me contacter
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De plus en plus de mutuelles proposent la prise en charge des séances de sophrologie,
renseignez-vous auprès de la vôtre.
Vous trouverez ci-joint la liste des mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie
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