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Séances et tarifs 

Déroulement d'une séance

 

Chaque séance comporte généralement 4 parties :


1. Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.


2. Une présentation du déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.


3. Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, le discours n'est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de s'approprier les techniques en toute autonomie.


4. Un temps d'expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l'intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.


Posture : assise et debout, essentiellement (plus rarement allongée pour des phases de relaxation). Aucune tenue particulière n'est requise.

Je vous envoie par mail ou le moyen de votre choix, les enregistrements de chaque pratique afin que vous puissiez pratiquer en toute autonomie, à votre rythme.

Les séances individuelles

La sophrologie est avant tout une rencontre avec Soi . Avec la sophrologie, vous allez réapprendre à vous écouter, à entendre les messages de votre corps pour lui apporter une réponse adaptée et efficace, à ré-apprivoiser vos émotions pour redevenir l'acteur de votre vie.

Les séances peuvent se dérouler à votre domicile, si vous ne pouvez ou ne souhaitez pas vous déplacer

Pour quoi faire

 

  • Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie.

  • Prendre du temps pour soi, mieux se connaître.

  • Se préparer à des examens ou traitements médicaux, une opération.

  • S'épanouir dans son quotidien personnel ou professionnel.

  • Se préparer à la parentalité, aider son enfant à grandir.

  • Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études, etc.

  • Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité.

  • Développer sa confiance en soi.

  • Mieux dormir.

  • Perdre du poids, arrêter de fumer.

Les séances en groupe

 

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.


Je vous propose 2 modules thématiques : "La gestion du stress" et "La confiance en soi" comprenant 12 séances d'1h30 chacun. 8 personnes maximum par module (1ere séance d'essai).

 

Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et sans engagement.

MODULE 1 : LA GESTION DU STRESS


12 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

Contenu

 

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?

   

Les bienfaits de la relaxation : Tonus, méthodes de relaxation

   

A la rencontre de notre corps : Ecoute du corps, sensations, ...

   

Notre mental et nous... : Concentration, lâcher-prise, ...

   

Vive le stress ! : Stress frein ou moteur

   

J'aimerais vivre dans un monde où ... : les étapes de la gestion du stress

   

Au pays des émotions : Emotions  agréables et désagréables

   

 

MODULE 2 : LA CONFIANCE EN SOI (nécessite d'avoir suivi le module 1).


Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
12 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.

Contenu

Qu'est-ce que la confiance en soi?  Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.

   

Vers une plus grande connaissance de soi : s'accepter pour pouvoir changer

   

Développer une relation naturelle au plaisir  : motivation, plaisir, conditionnements, 

   

Développer sa confiance en soi : sa relation à l'échec, ses conditionnements

   

Les bienfaits de la méditation : Concentration, ...

   

Ouvrir son champ du possible : Développer sa capacité d'action

Tarifs

  • Séances individuelles : ( possibilité de me déplacer sans surcoût )

    •  Séance d' 1 heure : 45 €

    • ​ Forfait 10 séances : 400 € soit 40 € la séance, payable à chaque fin de séance.

    •  Tarif réduit (étudiants, RSA)  : 35 €

Toute séance non décommandée 48h à l'avance sera due

  • Séances en groupe : ( de 4 à 12 personnes )

    • Forfait de 12 séances entre 1h et 1h30 : 180 € soit 15€ la séance.

    • Forfait de 12 séances d' 1h30 ( tarif étudiants) : 165 soit 13,75€ la séance.

Possibilité de paiements échelonnées pour les forfaits

  • Tarification pour les entreprises : merci de bien vouloir me contacter 

De plus en plus de mutuelles proposent la prise en charge des séances de sophrologie, 
renseignez-vous auprès de la vôtre.

Vous trouverez ci-joint la liste des mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie